GW明けの疲れ：質の高い睡眠でリフレッシュ！

【GW明けの疲れ：質の高い睡眠でリフレッシュ！】

おはようございます。いつもお読みいただきありがとうございます。創業1958年のローザ(rosa603special）の角屋由華でございます。今週は、GW明けの心についてをアップします。まず睡眠についてを3日間に別けてアップ致します。

2日目の今日は、質の高い睡眠のための環境づくりです。

ポイントは、寝室の環境・寝る前の習慣・生活習慣の改善の三点です。具体的には、

★寝室は、暗く静かで涼しい環境を心がけましょう。

★寝る前のスマホやパソコンの使用は控え、リラックスできる時間を作ることが大切です。

★適度な運動や規則正しい生活習慣も、質の高い睡眠に役立ちます。

★質の高い睡眠のための環境づくり

私は、昼間に陽の光を身体に感じさせることを心がけています。あと、枕やシーツの洗濯や布団乾燥機の定期的な利用もしています。

▲GW明け五月病撃退！質の高い睡眠で心身をリフレッシュ