美と健康 · 2020/09/29

旬野菜で美味しく楽しく

【旬野菜で美味しく楽しく】

東京都東久留米市の世界中を笑顔にするエシカル&保湿エコ化粧品製造業ローザ特殊料化粧料の角屋由華(@rosa603special)でございます。

朝晩涼しく湿度が低く秋を感じますね。美味しい旬の野菜は、毎日のメニューに少しずつ取り入れていくことが健康的な美肌の源です。美容効果を知ってから食べると一段と楽しい食事になりますね♪

＜サツマイモ＞
いも類の中でもサツマイモはビタミンを豊富に含んでいるので、美肌効果に期待大です！また、豊富に含まれる食物繊維には便秘解消作用があります。腸内環境を健康に保つことは、健康的な素肌の重要なポイントです。

＜キノコ類＞
キノコ類に豊富に含まれる食物繊維は、蓄積した脂肪を排出する効果があります。また、ビタミンB群にはお肌や爪の細胞の再生を促す働きがあるだけでなく疲労回復も助けます。ビタミンB群は、体内に蓄えることができないので、食べ物で積極的に取り入れる必要があります。

＜里芋＞
独特なぬめりは、消化を促し胃の粘膜を保護します。調理の際にはぬめりを取り過ぎないようにしましょう。他にも、カリウムや食物繊維が豊富に含まれ、むくみ改善、肌荒れ予防などの働きがあります。

▲旬野菜で美味しく楽しく♫

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